这些食物随处可见却是降三高的好东西

　　荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁（芸香甙），芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管的作用；烟酸成分则能促进机体的新陈代谢，增强解毒能力，还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用。但荞麦米一次不可食用太多，否则易造成消化不良。尤其还是脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人不宜食用。

　　七、桑叶

　　桑叶严格意义上来说不算是食物，但桑叶所具有的降“三高”，却是大众所熟知的。尤其是秋后的干桑叶，含有丰富的多糖成分，具有显著的降血糖和抑制血脂升高的作用，降低血粘度，防止中风；另外成分N-糖化合物(N-containing-sugars)，也能有效抑制血糖上升可用于防治和治疗糖尿病。

　　虽然这些食物都具有降三高的养生功效，但如果不坚持，一切也是空谈，所以万事贵在坚持。如果觉得去市场上买回来做麻烦，推荐一款荞麦桑叶复合菌饮品，网上可以搜得到，主要原料荞麦米、菊花、槐米、决明子、枸杞子、桑叶等，都是调理三高较好的中草药，经过提纯后“降三高”效果也更加突出。